Consejos para dormir bien

Consejos para dormir bien

Los niños, igual que los adultos, necesitan unas condiciones básicas para dormir bien. Una mala higiene del sueño (entendiendo como higiene unos buenos hábitos) les puede provocar efectos negativos como: trastornos de comportamiento, dificultades cognitivas, conductuales y del aprendizaje, dolor de cabeza, trastornos alimentarios o dolores de estómago. Cuando un niño presente habitualmente uno o más de estos síntomas, los padres deberán sospechar que puede sufrir alteraciones del sueño o del descanso.

A continuación te damos algunos consejos para ayudar a conciliar el sueño a los más pequeños. Tenlos siempre en cuenta antes de acostarlos y verás cómo conseguir que se vayan a la cama y duerman te resultará mucho más fácil:

–      Durante la siesta debe haber claridad y ruido, pero de noche es mejor que tenga silencio y que le enciendas sólo una luz tenue y suave. Aprenderá la diferencia entre la noche  y el día y le invitará al relax y al descanso.

–      Ten cuidado con la ropa que le pones. A veces les abrigamos demasiado, especialmente a los bebés por miedo a que pasen frío y el resultado es peor. Si están incómodos o sudan les cuesta más dormir.

–      Establece una rutina en sus hábitos y procura que sea siempre a la misma hora: un baño relajante, un masaje, la cena y un cuento o una nana junto a su cuna cada noche ayuda a los bebés a sentirse seguros y tranquilos.

–      Si le gusta dormir con peluche asegúrate de que sea seguro y que cumpla con la normativa comunitaria (siglas CE en la etiqueta).

–      Es necesario que los recién nacidos duerman en su cuna y no en brazos de los adultos. De esta manera se adaptarán a dormir solos y no se asustarán si se despierta por la noche.

Diversos estudios sobre la leche materna han demostrado que ésta presenta variaciones en la concentración de triptófano y otros nutrientes a lo largo del día. Estas variaciones están relacionadas con el sueño, y ayudan a consolidar el ritmo vigilia-sueño de los lactantes. Siguiendo el modelo de la leche materna, en Laboratorios Ordesa hemos desarrollado Blemil plus 2 fórmula de Nocheque reproduce las variaciones de la composición de la leche materna durante el periodo nocturno que ayudan a los bebés a conciliar y mantener el sueño durante la noche.

Otra excelente alternativa para ayudar a mejorar el descanso de tu bebé,  es Blevit sueño, una infusión instantánea de origen natural, apta para todas las edades (desde los primeros meses hasta la edad adulta), y de agradable sabor que ayuda a estar hidratados. Además, no contiene aromas artificiales ni sacarosa.

Fuente: ClubFamilias

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